Cómo mantener a raya los niveles de estrés

Es sumamente importante que todos sepamos cómo manejar el estrés. El estrés es inevitable y es una parte natural de la vida , por lo que es mejor que tomemos el control de cómo respondemos a él. Si no eres capaz de abordar y liberar el estrés de una manera saludable, puede convertirse en algo crónico y permanente. En nuestra publicación "Los efectos más sorprendentes del estrés en el cuerpo", mencionamos que el estrés crónico puede causar y exacerbar problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, problemas de salud mental y enfermedades digestivas.

Dicho esto, hemos enumerado algunos pasos simples para ayudarlo a gestionar mejor su estrés y evitar que afecte su bienestar general.

Sudarlo

Se sabe que el ejercicio es bueno para el cuerpo, pero además de ayudarte a conseguir un mejor físico, el ejercicio también puede ayudarte a aliviar el estrés. Healthline señala que la actividad física estimula el cerebro para que produzca neurotransmisores que producen bienestar, llamados endorfinas. Y aunque este efecto se conoce comúnmente como euforia del corredor, cualquier tipo de actividad aeróbica puede inducir la misma sensación.

Así que, si te sientes agotado, intenta mantenerte activo haciendo ejercicios cardiovasculares sencillos, como trotar o hacer burpees. Otra excelente forma de eliminar el estrés mediante el sudor es el yoga. Se ha descubierto que esta antigua práctica india tiene muchos beneficios para la mente y el cuerpo: desde aliviar dolores y molestias hasta ayudar a dormir mejor y ser más espiritual. Si quieres incluir el ejercicio en tu rutina diaria, asegúrate de reservar tiempo cada día para una actividad física de tu elección y mantener tu rutina.

Mantenga una rutina de cuidado de la piel

El estrés afecta tu piel y, si es lo suficientemente grave, puede manifestarse en problemas cutáneos graves como urticaria, herpes febril y otras erupciones, según WebMD . Como estos problemas cutáneos relacionados con el estrés pueden hacer que te veas menos atractivo, el estrés puede acumularse y dejarte en un ciclo terrible. Entonces, ¿cómo puedes combatir este estrés relacionado con la piel?

Una forma de ayudar a que tu piel se alivie del estrés es mantener una rutina de cuidado de la piel que funcione para ti. Más que ayudarte a controlar los problemas de tu piel y mantener una piel sana, los productos para el cuidado de la piel tienen propiedades aromaterapéuticas que pueden ayudarte con el estrés , especialmente si están hechos con aceites esenciales. Además, Kirsty Eaton, entrenadora nacional de la marca de belleza Skin Regimen, señala que disfrutar de un ritual de belleza esencialmente te da un descanso, lo que puede ayudar a aliviar tus niveles de estrés y ansiedad. Por lo tanto, intenta mantener una rutina de cuidado de la piel y conviértela en un momento de meditación en el que centres tu mente en el momento presente.

Encuentra algún apoyo

Una de las mejores maneras de liberar el estrés es hablar con alguien sobre sus ansiedades y las causas de su estrés. De hecho, el apoyo social va más allá de reducir los niveles de estrés. El apoyo social también puede ayudarle a mejorar su salud y disminuir su riesgo de mortalidad.

En esencia, el apoyo social es un acto que comunica sentimientos de cariño o acciones que validan las ansiedades de la otra persona. Para la mayoría de nosotros, podemos obtenerlo hablando con nuestros amigos o familiares más cercanos. Pero si eso no está disponible, puede buscar consejeros y terapeutas que lo ayuden con el manejo del estrés. Allí, pueden guiarlo a través de los problemas de raíz de su estrés y ayudarlo a encontrar mejores formas de manejarlo.

En definitiva, es importante que encontremos formas de controlar el estrés para que no se convierta en algo desagradable como una enfermedad crónica. Además, poder encontrar formas de aliviar el estrés también puede ayudar a reducir su efecto en nuestra vida personal. Si necesita ayuda para mantener a raya sus niveles de estrés, asegúrese de seguir nuestros consejos y encontrar lo que funcione mejor para usted.

Artículo escrito especialmente para Rawchemistry.com por Alice Keller