Después de las vacaciones, quieres saber cómo desintoxicar tu cuerpo después del alegre ponche de huevo, el champán de Año Nuevo y las galletas de azúcar.

Lo entendemos.

Si bien diciembre es una época mágica, esta temporada de chocolate caliente también suele estar llena de azúcar, alcohol y alimentos no tan saludables. Por eso, describimos lo siguiente:

• Alimentos que aceleran la liberación de toxinas del cuerpo
• Una bebida matutina sencilla que inicia la desintoxicación para todo el día.
• Formas sencillas de maximizar los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo
• Por qué hacer jugos no es la definición de desintoxicación (¡y formas más fáciles de desintoxicarse!)

Primero, hagamos un repaso rápido de quién se beneficiaría más de la desintoxicación.

“¿Necesito desintoxicarme?”

Si bien la liberación de toxinas y los síntomas son diferentes para cada persona, aquí hay algunos signos y síntomas generales a los que debe prestar atención. Si:

• Tener fatiga, incluso después de una buena cantidad de sueño.
• Se siente “asqueroso”, como si tuviera hinchazón.
• Ver bolsas bajo los ojos
• Están un poco confundidos y les resulta difícil concentrarse y obtener claridad.

Es probable que seas un buen candidato para realizar algunas prácticas de desintoxicación básicas. En lugar de compartir kits de desintoxicación y exprimidores costosos, aquí te presentamos formas simples y naturales de apoyar la desintoxicación natural de tu cuerpo.

Formas de desintoxicarse naturalmente

Estas formas de desintoxicarse son fáciles y probablemente ya las tengas en tu cocina o a las que puedas acceder fácilmente en un supermercado.

Cómo desintoxicar el hígado con alimentos

Según investigaciones clínicas, se cree que estos son algunos de los mejores alimentos para desintoxicar:

• Alimentos ricos en prebióticos : Avena, espárragos, ajo, plátanos.
• Alimentos con antioxidantes que favorecen la desintoxicación : brócoli, coliflor, cúrcuma, diente de león, col rizada, pomelo, arándanos, jengibre, romero.

En general, reemplazar alimentos procesados ​​o con alto contenido de azúcar por frutas y verduras ya va a marcar una gran diferencia.

Bebe una taza de agua caliente con limón.

El limón contiene vitamina C, que ayuda a acelerar la liberación de toxinas en el estómago. Además, la vitamina C refuerza el sistema inmunológico. Esto es importante porque, a medida que las toxinas se liberan, a veces pueden hacer que te sientas mal antes de que salgan de tu organismo.  

NOTA: La vitamina C también tiene fantásticos beneficios para conseguir una piel clara y radiante.

El agua caliente con limón también activa la producción de saliva. ¿Por qué es importante la producción de saliva? Cuando el cuerpo tiene más saliva, la salivación adicional ayuda a descomponer los alimentos de manera más eficaz, lo que hace que el estómago se hinche menos y procese mejor las toxinas.

Hazte amigo del vinagre de sidra de manzana

Una de las partes más importantes y poderosas de la desintoxicación es la reducción de los niveles de azúcar, ya que en la mayoría de las dietas modernas, los niveles de azúcar son sorprendentemente altos.

Aquí es donde entra en juego el vinagre de sidra de manzana: este potente líquido ayuda a reducir el azúcar en sangre.

En 2007, la Universidad de Arizona realizó un estudio en el que personas con diabetes tipo II comieron queso antes de acostarse. Un grupo consumió vinagre de manzana (2 cucharadas) junto con el queso. El otro grupo comió el queso solo. Los niveles de glucosa fueron menores en el grupo que sí tomó el vinagre.

¿Una buena forma de tomar vinagre de sidra de manzana? Añade una cucharada a un vaso de agua. Revuelve. Bebe. Ah.

Como se trata de una bebida fuerte y muy potente, consulte primero a su médico y considere comenzar con una cantidad muy pequeña y luego aumentar con más vinagre de sidra de manzana.

Ajuste su masticación

Un hecho poco conocido: la mitad del estómago es aire hinchado. 

Esto significa que muchas toxinas quedan atrapadas en el gas creado y no se procesan adecuadamente. Si mastica chicle o mastica rápido, como cuando come palomitas de maíz rápidamente durante las películas de las fiestas o habla con familiares, es fácil comer rápido sin masticar intencionalmente. Coma más despacio.

Formas de desintoxicarse que no están relacionadas con la comida ni los jugos

Cuando escuchamos la palabra desintoxicación, inmediatamente nos imaginamos exprimidores y un vaso lleno de líquido verde. La sorprendente verdad es que los puntos críticos de la desintoxicación no tienen que ver con lo que comemos o bebemos.

Mejora tu sueño

Cuando el cuerpo duerme, el cerebro ayuda a eliminar los subproductos de desecho tóxicos que se han acumulado lentamente durante el día. Si no duermes entre 7 y 9 horas, el cuerpo no tiene tiempo de realizar estos procesos, por lo que las toxinas permanecen en el organismo. 

Ponte en movimiento

Cuando tu cuerpo hace ejercicio, ya sea caminando, bailando, escalando, haciendo yoga o cualquier otra actividad, obtienes muchos más beneficios que el simple mantenimiento del peso.

El ejercicio reduce la inflamación en el cuerpo.

La inflamación afecta a todos los sistemas anatómicos, incluida la protección contra enfermedades y la desintoxicación.

El ejercicio también es un poderoso maximizador de cómo desintoxicar el hígado. 

Yoga desintoxicante

Cuando se comprimen y masajean los órganos de forma intencionada, se estimula a los órganos a limpiarse de forma aún más eficaz. Estos vídeos de Adriene de Yoga With Adriene hacen que la desintoxicación con yoga sea fácil. ¡Simplemente siga los vídeos! →

Yoga Detox: para desintoxicar y digerir (20 minutos)

Yoga para cuando comes demasiado (13 minutos)

Tómate pequeños descansos para estirarte

Durante el día, ya sea en la escuela, en el trabajo, cuidando a los hijos, haciendo recados o cualquier otra cosa, tómate un tiempo para estirarte. Mueve el cuello de un lado a otro. Coloca los brazos detrás de ti, mira hacia arriba y deja que el pecho se abra.

Calma tu cerebro

A menudo se dice que nuestro intestino es el segundo cerebro. La conexión entre nuestra mente y la digestión está sorprendentemente conectada. Por eso el estrés tiene un impacto tan grande en la retención de toxinas y los efectos secundarios negativos que conllevan.

Por eso recomendamos practicar un poco de meditación, aunque sea unos minutos al día. Estas son algunas de las aplicaciones de meditación favoritas:

• Temporizador de Insight
• Calma 
• Espacio de cabeza

Utilice sales de Epsom

Agregue sales de Epsom a un baño tibio por varias razones.

1. Se cree que estas sales extraen las toxinas del cuerpo por vía tópica.
2. Es difícil para nuestro cuerpo desintoxicarse si estamos constantemente corriendo, siendo “productivos” o haciendo recados. Al sumergirnos en un baño caliente, nuestro cuerpo tiene tiempo para desacelerarse, hacer una pausa y dejar que nuestro cuerpo realice su proceso de liberación natural.
   
   Precaución: Después de un baño tibio y lujoso con sal de Epsom, beba MUCHA agua para rehidratarse y seguir eliminando las toxinas.

Desintoxicación tópica

Muchas personas saben que reducir el consumo de azúcar, alcohol y cafeína ayuda a desintoxicarse. El problema es que aún así te dejas inmerso en otras toxinas: todo lo que te pones en la piel.

• Champú
• Acondicionador
• Limpiador
• Hidratante

Si todavía usas un humectante de farmacia, por ejemplo, eso es un montón de toxinas que se depositan en tu rostro y se filtran en tu piel durante todo el día.

Si busca una opción natural libre de químicos e ingredientes artificiales, ¿qué mejor opción que esta crema hidratante vegana de eficacia probada?